[...] w znaczeniu NO boosterów itp.. Wiem, że nie ma to żadnego wpływu na końcowy efekt suplementacji jednak pozwala na przyjemniejszy trening Dlatego wydaje mi sie, że porcja przed treningiem była by dobra.. Swoją drogą popatrzyłem jszcze raz na ulotkę gdzie polecana jest porcja 30 min. przed treningiem Czyli reasumując w dni treningowe dwie [...]
oki, widze ze wszyscy jestescie za tym teraz pytanie: kiedy brac? tunczyka z chelebem i oliwa z oliwek jem okolo 20, czasem 20.30 serek biały i troche mleka jem przed snem, średnio 22, 23 mono jesc 30 min przed serem? z glukoza oczywiscie?
obawiam się, że lekarz Cię zlał, ale co zrobić... Spróbuj tak: przed treningiem posiłek bogaty w węglowodany. To da Ci sporo energii. W żadnym wypadku nie stosuj napojów izotonicznych, ponieważ zazwyczaj zawierają kofeinę i taurynę, co tylko pogorszy sprawę. Przed snem książka, muzyczka albo TV, posiłek białkowy, cherbatka z melisy. Melisa działa [...]
[...] staram sie jesc przewaznie ziemniaki,ryz lub kasze tego jest najwiecej,mieso glownie piers z kury gotowana w wodzie czasem wolowina i jakies surowki /daj zdrowe tłuszcze 4-przed treningiem to przewaznie piej 0.5l kako tak 1 h przed tren. / daj porzedny posiłek 5-zaraz po treningu staram sie jesc 3 banany badz 2 szklanki soku /carbo , glukoza [...]
[...] co jem wiec tak wstaje rano pije odzywke bialkowa pozniej sniadanko glownie wegle, obiadek np: kurczak, indyk, rybka, mieso, ryz, makaron, po poludniu znowu jakis obiadek przed treningiem odzywka gainer po treningu gainer kolacyjka np: salatka, platki omlet cos nie duzego aby nie przeciarzac bebzuna i przed snem odzywka bialkowa tak wlasnie [...]
jakie zapotrzebowanie na kcal ?? 3000 kcal jaki rozkład białek tłuszczów i wegli na kg masy ciała ?? B 1,8g T 1g W 6g brak posiłku białkowaego przed snem: przed snem to zawsze sie cos zje, nei ze po ostatnim posilku juz nic nie jem Iposilek 7.30 // dodaj omega-3 lub tran -mleko 2%tl 200g -platki pszenne kukurydziane musli itp 80g // jedz [...]
[...] niwixem na bramce w lokalu (kumpel mnie poprosil bo jego znajomy urodziny robil) hehe niwix przekonal paru typow co by sie nie cisnieniowali bo sobie z nimi wyjdzie na solo przed lokal a mnie sie ****a ludzie bali bo zawsze sie wp*****lalem w srodek dymow i pytalem o co chodzi i czy ktos nie chce tez ode mnie dostac hehe czuli ludzie respekt [...]
Jak szocho ale musze dodać od siebie że duże dawki elki sa efektywne.2-3g dziennie a przed treningiem 1,5g(2godz przed) sa naprawde dobre.Oczywiscie zachowana dieta i odp trening.
[...] II.2szk soku pomidor/koktajl białk. III.surówka(micha jarzyn sez.+oliwa) ryba/3 białka z jaj/makaron razowy lub ryż brązowy+ gotowane warzywa IV.owoce(jabłak,banan) V.przed treningiem izostar +jakiś baton energ. VI.po tren:koktaj białkowy+ szklanka jogurtu nat+ biały ser VII .owoce VII.przed snem koktejl b. więcej już nie zmieszczę :) V
[...] jak wezme 1 tab 50mg to nie umre ? aha a nie mogłem sie wczesniej przygotowac to mi tak za***iscie szybko wyznaczyli miało byc w połowie pazdziernika !!! aha i jak szybko efedryna działa ? znaczy ile przed cwiczeniami zapodac ? godzine dwie ? najpierw mam test wiedzy a pozniej sprawnosci fizycznej takze moze po tescie wiedzy a nie przed :) ??
Rozumiem ze diera high carb i masa. Wiec zwylky posilek 1,5h przed silownia. Np platki owsiane 100g, rodzynki 15g, ser bialy lub jaja i orzechy wloskie. Do tego 30min przed silownia wpc lub wpc + carbo. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-08-31 15:06:20
bez kombinacj przed czy po , wazne by steżenie w organizmie było rówe. wiec w równych odstpeach czasu 3-4 dawki . bo jak sie ma branie rano ,przed ,po trenigu - jaki to ma sens dla osoby która wstaje o 7.00 a robi trening o 10 i co o 11.00 jest juz po 3 dawce? albo robi o 18 trening i do 17 czeka na swoja dawke , nie brał bym po uwage pory [...]
Poczytalem za rada i nadal metli w glowie . Fruktozy przynam ze sie troche obawiam - zeby insulinka nie skoczyla przed treningiem bo caly misterny plan w ...... Odzywke carbo myslalem zeby dac na 30 min przed treningiem ale nie wiem czy nie za poźno - no i oczywiście jaką tą odzywke - może jakieś sugetie albo link pozdrawiam
[...] się mecz pomiędzy Browarem i Arsenalem. Spotkanie zakoczyło się sensacyjnym zwycięstwem Browaru 3:0. Pierwsza odsłona miała bardzo zaciety przebieg. Druzyny długo myślały przed wykonaniem kolejnego ruchu. Ostatecznie zabrakło czasu druzynie Arsenalu. Druga odsłona była również zacieta. Browar najpierw zagrodził dostęp do swojej bramki, a [...]
[...] Marysia ale ja wam napisze od siebie ze Maryska ma: bic - 53cm na dobrej zyle klata - 144cm ze stojacymi sutkami pas - 72cm po wypiciu 4 piw wilk morski udo - 78cm przed pojsciem na procesje lydka - 58cm po powrocie z procesji waga - 92kg po 3 hamburgerach i dobrym beknieciu wzrost - 198cm przed pojsciem na balet mongolski to tak w [...]
[...] to nie tylko uniesione rece, ale rowniez glowa schowana w barki, broda docisnieta do klatki piersiowe - efekt jest taki, iz szczeka jest lepiej chroniona przez barki (np. przed uderzeniami sierpowymi), a na frontalne uderzenie wystawiasz czolo (notabene jedna z twardszych kosci). Do haka lepiej nie daj sie dojsc, albo jak potrawisz zejc do [...]
"...a po co niby martwy przed wioslem?..." Ponieważ martwy jest cięższym ćwiczeniem (duży ciężar i do tego wielostawowe, a ciężkie ćwiczenia robi się przed innymi. A poza tym obłe dostają odpowiednio na drążku. Może faktycznie czasem coś dorzucić na czworoboczny.
Moje dziewczyna dźwiga bokiem po 70 kg na ręke i musi mieć pas jeśli ty też tyle dźwigasz to se kup ten pas. Pas chroni przed urazami ( odcinek lędźwiowy ) i trochę przed przepukliną, w takich ćw. jak podałeś. Wszędzie indziej jest zbędny.
mietki- przed sniadaniem to ja zawsze biore 2 i jeszcze 2 po treningu wiec chodzi mi o dni beztreningowe-2 przed sniadaniem i 2 -no wlasnie kiedy??? jesli chodzi o przemiane materii to mam raczej srednio-wyskoka:) w kazdym badz razie biore 40 gram Gainera2 2 razy dziennie
Po silowni... Rozmowy przy gainerku
